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强迫症怎么治疗 教你正确治疗强迫症
2022-11-23

你是否发发现自己会有这样的举动:反复的确定门是否锁好,反复检查自己的东西是否带全?其实这都是一种强迫心理导致的。那么有强迫症怎么办呢?今天我们就为大家介绍一下强迫症的表现以及强迫症怎么治疗。

有数据统计,如今有强迫症的人越来越多了,而且中青年人偏多,这主要都是因为社会的竞争、紧张的工作生活节奏和过度的压力造成的。

强迫症——自己使自己“被逼无奈”

据专家介绍,强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到的冲动和观念来自于自我,意识到强迫症状是异常的,但又无法摆脱,也就是自己使自己“被逼无奈”。

专家说,生活中这样的事例并不鲜见,有的人总是不停地洗手;有的人会情不自禁地数大楼的窗户,数错一个,又从头数,反复进行;有的人做事怕出错,反反复复地检查……对于大多数人来说,强迫现象只是轻微的或暂时性的,当事人不觉得痛苦,也不影响正常的生活和工作,就不算病态,也不需治疗,而有些人的强迫症状每天出现的次数较多,且干扰了正常生活,对工作和学习有很大影响,就需要治疗了。

易患者——完美主义者

到底哪些人容易得强迫症呢?专家表示,心理压力大、情绪长久处在紧张状态、个性上存在某些缺陷等都会引起强迫症。

患有强迫症的人有其特定的人格个性,最突出的就是“完美主义”,凡事要求“十全十美”。他们常常对自己、对别人要求很高,结果总是批评别人不好,同时也易怀疑和否定自我,缺乏自信心,常因无法接受自己及他人引发内心强烈矛盾,最终导致心理崩溃。

战胜它——试试以下疗法

“强迫症”并不可怕,关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法。

听其自然法任何事情听其自然

该咋办就咋办,做完就不再想它、不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,东西没收拾干净就脏着乱着,经过一段时间的努力会大大克服焦虑情绪。

宣泄疗法说出自己的紧张情绪

比如是自己的不幸遭遇,找到一个合适的机会,把内心的痛苦倾述出来,发泄出来,就能有效的缓解紧张的情绪。

转移注意力当出现强迫症状时

要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

多参加文体活动从事各种有趣的文体活动

可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。

要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格

改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。

不做完美主义者

世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。

有时候遇到明明知道不会发生的事,还总要去担心,还要不停的想这种情况的时候,要注意不要把自己陷进去,多找点儿自己喜欢的事情来做,全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。

加班不要太多

加班太多,工作压力太大也是强迫症的诱因哦,记得学会放松。

强迫症患者多吃什么食物好

对于吃,还是需要营养均衡,但并不是说特定的吃某几样东西就能把强迫症治好的,心病还需心药医。强迫症容易产生“恐惧,强迫,焦虑,抑郁”等负向能量,所以吃一些健康绿色的蔬菜水果总会对身体情绪有帮助。以下仅供参考。

深水鱼

研究显示,全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“主食”。我国以及英、美等国的研究都具有相同结果。这可能是鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

鸡肉

硒的丰富来源首选鸡肉。有位心理学家给受试者补硒后,受试者普遍感觉精神好,思维更为清晰。因此,要想有个好心情,要常吃鸡肉。

牛奶

美国的一个研究中心发现,有经前紧张症侯群的妇女,补钙3个月后,有3/4的人各种紧张症状得到缓解,而牛奶正是钙的最佳来源。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情,是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑组织惟一的燃料。

菠菜

菠菜除含有大量铁元素外,还含有人体所需要的叶酸。医学文献指出,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现,如果缺乏叶酸达5个月之久时,就无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推测,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

结语:以上就是360常识网为大家介绍的关于强迫症的表现以及强迫症怎么治疗的相关内容,有强迫症怎么办,不要担心,你可以参考文中的内容选择一种适合你的方法去释放自己的情绪和压力,或者通过食用某些食品来缓解自己的强迫症都是不错的选择,一起来试试吧。

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